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梁爽理性天蝎女治拎不清、玻璃心、拧巴症点燃你自律的心上周看了美国小说家克里丝·坎德的《钢琴的重量》。 小说以一架制作精良且传奇宿命的钢琴为主线，把前后两任持有者的命运交汇在一起： 1960年代的苏联钢琴才女卡拉和2010年代的美国小镇青年克拉拉。 而两人的结局，前者自杀，后者解脱。 看小说时，两人的命数，通过情感四象限的形式，映入我眼帘： 亲情、友情、爱情和自情（自己对自己的感情）。 ​ 卡拉的情感四象限： 亲情：从苏联移民美国，与父母失联，极为想念又无可奈何。 友情：在苏联时有志同道合的朋友，到美国后约等于无。 爱情：和老公一见钟情的爱情，早已被物资匮乏消磨殆尽，老公到美国后，工作不顺，消沉暴躁。后来她和一位钢琴知心人心意相通。 自情：卡拉用生命在爱那架钢琴，这是她抵御痛苦的唯一方式，琴键上的手指是她与物质世界的唯一牵连。 当爱人去世后，儿子成年后，卡拉四象限四大皆空，坠崖自杀，终结余生。 而克拉拉的初始四象限： 亲情：父母意外去世，童年停在12岁。 友情：她在汽修厂工作，同事彼得关心她，但克拉拉的童年阴影让她认为自己“一旦拥有什么，就很容易失去”， 太怕失去彼得的友情，不敢发展为爱情。 爱情：克拉拉有过几次浅尝辄止的亲密关系，失去会伤心，也不想深入，害怕真正的亲密感。 自情： 成年后人生倾向于惰性，沉闷虚空，连生日都不知道许什么愿， 观察机器让她放松。 故事从她再次失恋，手部受伤，钢琴被租走后徐徐展开。 历来佛系的她，心系钢琴，一路跟随，逐渐认清自己。 克拉拉后来的四象限： 亲情：寄养家庭对她很好，彼得妈妈对她很暖，给她泛亲情的支撑。 直面内心，卸下包袱后，友情开始向爱情发展。 自情： 意识到自己不想要什么，就是了解自己想要什么的开始，不知道前方有什么，但也不关心身后是什么。 卡拉的四象限逐渐清空，于是自杀了； 克拉拉的四象限此起彼伏，于是解脱了。 看完小说，回到现实，我有点恍惚。 小说里的跳崖，新闻里的跳山，令人触目惊心，心脏抽痛。 关注心理健康，人人有责。 我认为“ 情感四象限”是个好工具。 （插画师:Max Hodlevskyi） 我认为“事情”这个提法过于笼统，混沌模糊，事和情是分开的，是事务和情感。 当今社会内卷，人们事务工作普遍增加，挤压了情感板块的精力和时间。 所以，定期给自己情感弹窗， 大概看看自己情感和事务的占比。 情感大盘整体偏低，忙于事情，可能有点工作狂了。 情感大盘整体偏高，忙于情感，可能有点恋爱脑了。 情感和事务的盘都偏低，体会这阶段的感受，以此来决定要不要改变。 电影《穿普拉达的女魔头》中，刚开始安迪是个幸福的人，与爱人、友人、家人相处和谐，但新工作打乱平衡。 当她向公司资深同事奈杰尔说自己的个人生活岌岌可危，奈杰尔说，“等你的个人生活化为乌有的时候，那说明你要被提升了。” 流水线发明人福特汽车创始人老福特说：我明明想要一双手，为什么来了一个人？ 资本自带压迫属性，需要你的时间、精力、状态、心流。 但我们毕竟是个人，事情多，情感少，是另一种维度的不完整和不幸福。 李诞在《奇葩说》里说：工作不如意怎么办，别想工作了，去找个人谈个恋爱吧；失恋了如何走出来，别想恋爱了，去好好工作好好赚钱吧。 人们常说，情场失意，职场得意。 只说爱情，格局小了。 达到事务和情感的平衡状态， 不仅重要，还能自救。 比如对工作狂来说，没能成事，事与愿违，如果平时或多或少在维护情感四象限。那么被暴击，被辜负时，情感给你撑开一把保护伞，缓冲现实打击。 除了关注情感大盘，细分板块—亲情、友情、爱情、自情—也得逐一清点 。 如果比较粗糙地在每个细分象限里分为高中低三档。 没短板（全部中高档） 恭喜，你是人间幸福人， 但不排除有身在福中不知福的人。 如果你知足，那提高感知力，维持幸福就好。 如果你想进步 ，可以把中档往高档稍微提升。 有长板（有低也有高） 要珍惜，也要警惕。 尤其警惕突发长板，友情和亲情通常日久见人心，但爱情会一见钟情，人突然陷在爱情中，容易忘乎所以，做出傻事。 短板多（低点比较多） 考虑替代或转化。 我有个朋友，她原生家庭吵吵闹闹，闪婚后也常和老公吵架，好在 她朋友多，在家受伤后，跑到朋友家抒情疗伤。 她把较低的亲情和爱情，转化为较高的友情。 前段时间找我咨询的一位读者， 原生家庭缺爱。 分析后，她老公知心，孩子可爱，我建议她用爱情和再生亲情，来替代原生亲情。 自己是孩子时被错过，长大后又错过自己的孩子，会是双重遗憾。 每次转化 情感投射标的，困难，但值得。 通过提升和转化，短板还短，反正努力过了，更容易接纳缺憾。 其实，顾此失彼原本就是人生常态。 最近很多新老读者来找我交流四象限， 有些四象限，我是先想出坐标轴，才呈现四象限，这篇是先有四象限，后补坐标轴。 因为亲情友情爱情是句俗语，而这些都是与别人的情感，加上对自己的情感，才稳固全面。 ​我率先运用一下情感四象限： 先给自己个情感弹窗，事和情尚在平衡区间。 看完整体，来看细分。 人生每个阶段，情感四分区不尽相同。 小时候，亲情浓烈，单身时，朋友众多。 结婚后，爱情变多，朋友变少。 生娃后，爱情少了，亲情变多。 我仔细看着情感四象限，我后知后觉，最近亲情满溢，言必谈孩子，闲必想女儿。 女儿在长大，我要多分点给爱情和友情。 友情象限，立马行动。 问问好朋友要不要哪个工作日中午出来吃饭聊天；给发小补送本命年礼物；邀请大学同学有空带孩子来大连玩，或我们带孩子去杭州玩… 关系好过的朋友，你不维系，她不维系，真的就淡了。如果再见面太多过往要补充说明，可能会失去见面的欲望。 有 人说，当你孤独时，受创时，划不到头的通讯录，却找不到可以聊天的人，所以只能平时多维护。 爱情象限也是，有意识地把他从孩子她爸，拉回到我的老公；有意识地把他从战友、室友，拉回到爱人、恋人。 亲情象限，对爸妈，我做得不错，年轻时没心没肺，要钱了才伸手、受气了才诉苦。 我妈患上慢性病后，我才意识到，家人会老会病，以后会走，趁现在，多聊，多处。 自情这个象限，我也一直重视，想心事，写文章，写日记，做自己喜欢的事。才能发展成 对自己的接纳，欣赏，宠溺，以及爱自己。 哪怕你暂时亲情友情爱情都是短板，你还有自己。 王尔德不是说嘛 ，爱自己，是终身浪漫的开始。 邀请你有空也来像我一样，面对情感四象限，温柔问自己，情感和事务的比例是否平衡，情感内部的分区是否合心。 我们可以在情感四象限里，布局调整，辗转腾挪，拨开迷雾，让心澄清。 紧急抢修也好，查缺补漏也好，慢慢微调也好。 不要失望，更别绝望，生命不结束，总会有转机。 你必须心理健康，才能抵挡世事刁难。 询福利： 如果读者朋友们，如果遭遇困局，可以微博（@梁爽笑抽筋了）、公号后台找大爽子咨询，处于四象限热情期的我，看看能不能用四象限的角度切入解答。 ---END---四象限延展阅读： 记得星标爽庆 （戳开） （戳开）（戳开）